bcaa przed i po treningu

po jest bez sensu, przyjmujesz przed i/lub w trakcie treningu, minimalna ilość to 1g bcaa na 10kg masy ciała - tylko że patrz w skład bo chodzi o 1g samego bcaa a nie produktu, który może mieć dodatki

Robiłeś analizę zapotrzebowania na składniki odżywcze przy treningu pływackim w danym okresie treningowym?BCAA XTRA w tym przypadku należy brać natychmiast po treningu-są to wolnopostaciowe aminokwasy ,które szybciej niż białko ,które musi zostać rozłożone do aminokwasów i peptydów w przewodzie pokarmowym ,uzupełniają niedobory ograniczając [...]

jak w najbliższym czasie nie przewidujesz redukcji to razem kreatyna: porcja rano i w ciągu dnia/w DT po treningu bcaa: solidna porcja przed treningiem titan: porcja po treningu+w ciągu dnia jak jest potrzeba (Czyli jak za mało zjadłeś albo chcesz podbić jeszcze bardziej kaloryczność w diecie)

Obojętnie jaka kreatyna Dawkujesz 5-10 gram BCAA przed Treningiem i 5-10 gram Po Treningu Kreatyne 5 gram Rano i 5 gram Po Treningu w Dzien nietereningowy starczy 5 gram z rana ale mozesz dodać 5 gram popołudniu

Krotka wez po treningu bezposdrenio, czekasz 10 min i wypijasz shake potreningowy. Bialko + WW ew kreatyna, BCAA co tam sobie zyczysz. Spokojnie sobie wystartuj z 8iu. Wiecej niz 12iu nie bedzie Ci potrzeba. Dawke ww dobiera kazdy pod siebie, mniej wiecej 10g ww na jednostke insuliny. Mi osobiscie przy 10iu insy 70g ww wystarcza, u Ciebie tak nie [...]

Najlepsze są aminokwasy z serii Animal Universal Nutrition.To fakt. i tak:całodzienne rano na czczo.Jak kupisz więcej to może być jeszcze po treningu/na noc. BCAA (oni to chyba nazywają Nitro-G) przed treningiem (30min.) i po też możesz. możesz łączyć z Tight'em.Ale teraz sam musisz sobie poszukać opisu tych aminków.Nie mam na to czasu Zmieniony [...]

ja mialem to rozpisac tak: rano xpand i bcaa przed treningiem: x-pump po treningu xpand ,mono i bcaa w NT rano xpand i pozniej mono

[...] zamówiłem maki ryżowej - czym ona się różni od gainera poza cena? Gainer ma te 13g białka jedynie wiecej Pyt2 A mogę np o 12/13 przed treningiem pić zamiast wpc to pół twarogu z maka ryżowa, po treningu gainer z bcaa,, normalne posiłki o 5,9 18 i o 21 drugie pół twarogu na sen z tłuszczem? Zmieniony przez - WeglaKilo w dniu 2020-04-08 17:05:50

dz Marian za odpowiedzi - SOG for you z tym białkiem to mogę to pełnowartościowe zjadać ok 2g/kg (na więcej by mnie nie było stać) choć w planach nie raz dochodzi to do 2.5... Mam jeszcze pytanie odnośnie BCAA - teraz zaczynam drugi cykl, w którym będe też stosował ten suplement i pytanie podobne jak z glutaminą - ile czasu przed treningiem go [...]

no widzisz wiec poco bcaa przed treningiem jak na masie i tak spora nadwyzka kcal, osobiscie jak juz dalbym wieksza porcje bcaa po treningu (aktualnie tak robie 2g/10kg). jak sniadanie Ci nie wchodzi to do blendera platki owsiane plus wpc mleko moze jakis owoc. Zmieniony przez - koksmox w dniu 2013-03-15 11:30:46

[...] 'tradycyjny' posilek ryz+mieso+warzywa np. nie jest powiedziane ze na noc koniecznie musi byc samo bialko i oklepany twaróg z oliwą.. Wszystko musi sie zgadzac z bilansem kcal.. poza tym jezeli odrazu po treningu pijesz białko, to bcaa bym sobie darował, bo te aminokwasy uzupelnisz białkiem, bcaa daj tylko przed treningiem, albo pij w trakcie

ja z tego wszystkiego co wymieniles radze kupic BCAA bierz je przed treningiem w dawce 1 tabl na 10 kg masy ciala. Co do stawoow to polecam glukozamine, kolagen i witamine C, glukozamina 1-2 kaps na dzien, kolagen 10g dziennie, a witamina C 200mg po treningu z dooza iloscia wody :) Jezeli nie masz jakiegos suplementu witaminowo mineralnego to [...]

1. .Pompki na poręczach( wersja na klate) 2.Push Press 10/8/6/4 3.wycisk sztangi głową w dół -półtoraki 4x8-10 4a.wycisk wąsko( triceps) 3x6-8 4b.rozpietki płasko ¾ zakres ruchu 3x 12-15 5.Gironda dumbbell swing 3x12-15 6.prostowanie z drążakiem wyciągu( nachwyt) Nogi 1.Przysiad Tylni 4x 4 2..RDL 4x 4 3.żuraw 4x 10 [...]

Liczyłem na teoretyczną gramaturę w składzie aminokwasów,podawanych rano,przed,po treningu i wieczorem.Np.stosunek ilościowy BCAA/Glutaminy/Argininy dla ich optymalnego wykorzystania.Dziękuję za poświęcony czas.

Według mnie zamiast siłowni powinieneś przerzucić się na crossFit poczytaj na ten temat to dużo bardziej efektywny sposób ćwiczenia niż siłka. podaje przykład trening o nazwie Angie: 100x na drązku 100x przysiad 100x pompki 100 x brzuszki. Taki trening pozwoli spalić tłuszcz i budować mięśnie przy odpowiedniej diecie, suple to Bcaa carbo po [...]

Dzięki za odpowiedzi! Będę brał 5g przed i 4 po (ważę 90kg) zarówno w dni treningu siłowego jak i interwałowego. Walić po 20 gram BCAA na dzień to jednak za dużo i za drogo. Pozdrawiam.

Kurcze, ten Aminostar BCAA Powder do mnie przemówił. Tak się składa że właśnie zastanawiam się nad wyborem BCAA. Tylko jak wtedy będzie z jego dawkowaniem ? 1g/10kg zakładając, że ważę 90kg to wychodzi 9g czyli wg tego co piszą 3 łyżeczki ? :) i taka porcja około 30 min przed treningiem i taka sama porcja po treningu ? - konkretnie chodzi o [...]

Czy Beta Alanina i BCAA są konieczne? Co najlepiej brać przed treningiem dla zwiększenia "mocy" oraz po treningu dla lepszej regeneracji ?

Aby nie zakładać kolejnego tematu spytam tutaj. Czy można jednocześnie brać przed treningiem NO Xploda i od razu BCAA i porcje carbo, czy zrobić odstęp między tym?? To samo ma się z BCAA i Cellmassem po treningu? P.s. Dzięki TomQ za wcześniejszą odpowiedz

Ok bedąc w temacie bo nie będe spamował po forum i nowych tematów zakładał "Hi Tec BCAA Powder (TST) - 500 g" jesli chodzi o sposob uzycia to jedna porcje przed treningiem i druga po treningu w dni nietreningowe nie bierzemy wogole jak to jest?